وجبات للضخامه في الشهر الكريم

1 : وجبة الافطار (عند المغرب ) الاكل الموجود من لحمة او فراخ او سمك مع سلطة خضار بتشكيلتها (( طماطم-خيار-بصل-فلفل-لمون-خص ).

2 : بعد الافطار بخمس دقائق تقريبا كوب من العصير . و .قطعة او اتنين من الحلويات.

3 : راحة لمدة لا تقل عن ساعتين بعد وجبة الفطار ثم التمرين واتمنى ان يكون تمرين عضلة واحدة فقط فى اليوم بسبب الحر والاجهاد اليومى .

4 : بعد التمرين مباشرا وجبة خفيفة مثل سندوتشات فول وسلطة خضار او بطاطس مسلوقة وبيض

5 : راحة تامة للهضم لاستعداد لوجبة السحور . بعض من الناس يأكلون فى رمضان وجبتين فقط ولكن بالنسبة الى من يريد الزيادة والضخامة فـ3 وجبات افضل بكثير من اتنين

6 : وجبة السحور افضل ان تحتوى على اى من هذة الاشياء ومما تحب ان تأكل ((فول - بطاطس مسلوقة - بيض مسلوق _ كوب من اللبن )) .. ثم النوم مباشرة .. لاستقبال يوم جديد

مشكور حبي عل معلومات المفيده

تحياتي وصيام مقبول للجميع

مشكووور حبي على المرور
تحياتي الك ..

يسلموووووووو رحمن على المعلومات الحلوه
واني اهم شي عندي هذا لان اني ضخم
تحياتي الك
الملك العراقي

سيدللو حبي الملك
مشكور عيوني على المرور

تحياتي الك ..