منتديات احباب الروح



 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلالدردشهدخول

شاطر | 
 

 وجبات للضخامه في الشهر الكريم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
A7BaB aLR07
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
avatar

عدد الرسائل : 276
رقم العضويه : 9
هوايتي :
مهنتي :
علم دولتي :
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

مُساهمةموضوع: وجبات للضخامه في الشهر الكريم   8/8/2008, 7:12 pm



1 : وجبة الافطار (عند المغرب ) الاكل الموجود من لحمة او فراخ او سمك مع سلطة خضار بتشكيلتها (( طماطم-خيار-بصل-فلفل-لمون-خص ).

2 : بعد الافطار بخمس دقائق تقريبا كوب من العصير . و .قطعة او اتنين من الحلويات.

3 : راحة لمدة لا تقل عن ساعتين بعد وجبة الفطار ثم التمرين واتمنى ان يكون تمرين عضلة واحدة فقط فى اليوم بسبب الحر والاجهاد اليومى .

4 : بعد التمرين مباشرا وجبة خفيفة مثل سندوتشات فول وسلطة خضار او بطاطس مسلوقة وبيض

5 : راحة تامة للهضم لاستعداد لوجبة السحور . بعض من الناس يأكلون فى رمضان وجبتين فقط ولكن بالنسبة الى من يريد الزيادة والضخامة فـ3 وجبات افضل بكثير من اتنين

6 : وجبة السحور افضل ان تحتوى على اى من هذة الاشياء ومما تحب ان تأكل ((فول - بطاطس مسلوقة - بيض مسلوق _ كوب من اللبن )) .. ثم النوم مباشرة .. لاستقبال يوم جديد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MeEmO
مشرف المنتديات الرياضيه ومنتدى برامج الكومبيونر
مشرف المنتديات الرياضيه ومنتدى برامج الكومبيونر
avatar

عدد الرسائل : 242
العمر : 29
رقم العضويه : 5
مزاجك اليوم :
هوايتي :
مهنتي :
علم دولتي :
تاريخ التسجيل : 29/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: وجبات للضخامه في الشهر الكريم   8/12/2008, 5:37 am

مشكور حبي عل معلومات المفيده

تحياتي وصيام مقبول للجميع

_________________


legolas_msa@yahoo.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
A7BaB aLR07
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
avatar

عدد الرسائل : 276
رقم العضويه : 9
هوايتي :
مهنتي :
علم دولتي :
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: وجبات للضخامه في الشهر الكريم   8/12/2008, 9:02 am

مشكووور حبي على المرور
تحياتي الك ..

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الملك العراقي
مؤٍسـس مـ.نــ.تـ.ـديـــآت إْحــــ. آلـ.ـرٍوح .ــــبـ.ـاب
مؤٍسـس مـ.نــ.تـ.ـديـــآت     إْحــــ. آلـ.ـرٍوح .ــــبـ.ـاب


عدد الرسائل : 86
العمر : 30
رقم العضويه : 1
مزاجك اليوم :
هوايتي :
مهنتي :
علم دولتي :
تاريخ التسجيل : 29/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: وجبات للضخامه في الشهر الكريم   8/14/2008, 11:43 am

يسلموووووووو رحمن على المعلومات الحلوه
واني اهم شي عندي هذا لان اني ضخم
تحياتي الك
الملك العراقي

_________________

المـــــــــــالعراقــــــــي ــــــــــــــــلكــ
asmr_7000@yahoo.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahbabal-rooh.ahlamontada.net
A7BaB aLR07
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
avatar

عدد الرسائل : 276
رقم العضويه : 9
هوايتي :
مهنتي :
علم دولتي :
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: وجبات للضخامه في الشهر الكريم   8/14/2008, 4:10 pm

سيدللو حبي الملك
مشكور عيوني على المرور

تحياتي الك ..

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وجبات للضخامه في الشهر الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احباب الروح :: المنتديات الرياضيه :: منتدى كمال الاجسام-
انتقل الى: