منتديات احباب الروح



 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلالدردشهدخول

شاطر | 
 

 فوائد الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
A7BaB aLR07
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
avatar

عدد الرسائل : 276
رقم العضويه : 9
هوايتي :
مهنتي :
علم دولتي :
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة   8/8/2008, 7:08 pm

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى


1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري


2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم


3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول



4. المحافظة على الوزن

5. التقليل من الإصابة بالبرد


6. ذاكرة أفضل


7. نوم أفضل


8. المحافظة على المفاصل وأمراضها


9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية



اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!



2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!


3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!


4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!


5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!


6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!



8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!


9.اغسل سيارتك بنفسك!


10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!



اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الملك العراقي
مؤٍسـس مـ.نــ.تـ.ـديـــآت إْحــــ. آلـ.ـرٍوح .ــــبـ.ـاب
مؤٍسـس مـ.نــ.تـ.ـديـــآت     إْحــــ. آلـ.ـرٍوح .ــــبـ.ـاب


عدد الرسائل : 86
العمر : 29
رقم العضويه : 1
مزاجك اليوم :
هوايتي :
مهنتي :
علم دولتي :
تاريخ التسجيل : 29/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   8/10/2008, 10:52 am

يسلمو على الموضوع الحلو رحمن والمفيد
اني مطبق من القائمه بس النقطه رقم 10 هع
تحياتي لشخصك
الملك العراقي

_________________

المـــــــــــالعراقــــــــي ــــــــــــــــلكــ
asmr_7000@yahoo.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahbabal-rooh.ahlamontada.net
A7BaB aLR07
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
avatar

عدد الرسائل : 276
رقم العضويه : 9
هوايتي :
مهنتي :
علم دولتي :
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   8/10/2008, 3:38 pm

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
مشكووور حبي على المرور
لا حرمني من طلتك الحلوه

تحياتي ..

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MeEmO
مشرف المنتديات الرياضيه ومنتدى برامج الكومبيونر
مشرف المنتديات الرياضيه ومنتدى برامج الكومبيونر
avatar

عدد الرسائل : 242
العمر : 28
رقم العضويه : 5
مزاجك اليوم :
هوايتي :
مهنتي :
علم دولتي :
تاريخ التسجيل : 29/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   8/10/2008, 3:45 pm

مشكور حبي رحمن عل موضوع
علاوي ليش انت عندك اطفال
تقبل مروري ثثثثثث

_________________


legolas_msa@yahoo.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
A7BaB aLR07
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
إْلــ.م.ـديـر إْلـ.ع.ـآم
avatar

عدد الرسائل : 276
رقم العضويه : 9
هوايتي :
مهنتي :
علم دولتي :
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   8/11/2008, 3:12 pm

العفو عيوني ميمو
مشكور على الرد حبحب

تحياتي ..

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد الرياضة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احباب الروح :: المنتديات الرياضيه :: منتدى الكره العربيه والاجنبيه والرياضات الاخرى-
انتقل الى: